Ashwagandha (Withania Somnifera) – Raíz en polvo de la India, 100 gramos

Más sobre Ashwagandha (Withania Somnifera)

Debido a su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, Ashwagandha, una hierba no tóxica, se está volviendo más popular en los EE. UU. Es un componente crucial del antiguo sistema médico tradicional indio conocido como Ayurveda y se utiliza para tratar una serie de dolencias, como el reumatismo y el insomnio.   

A menudo se vende en forma de churna, un polvo fino que se puede mezclar con agua, mantequilla clarificada o miel, la ashwagandha es una hierba popular. Puede ayudar con la memoria y con el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Como adaptógeno, aumenta la resistencia al estrés, aumenta la inmunidad mediada por células que ayuda a combatir las enfermedades y proporciona una poderosa protección antioxidante contra el daño celular de los radicales libres.

Adaptógeno natural, Ashwagandha

Un grupo de hierbas conocidas como adaptógenos, Ashwagandha se usa en forma de tés, polvos, tinturas, suplementos o en su estado natural.

El uso más conocido de Ashwagandha es para reducir el estrés, y también se conoce como ginseng indio, cereza de invierno o con su nombre científico, Withania somnifera.

Ashwagandha parece ayudar a regular los mediadores del estrés, como las proteínas de choque térmico (Hsp70), el cortisol y JNK-1. También puede reducir la actividad del eje HPA del cuerpo, que está a cargo de cómo el cuerpo maneja la presión. Los estudios en humanos que toman dosis diarias de entre 120 mg y 1250 mg sugieren que esta planta puede mejorar el rendimiento físico, incluidos los niveles de energía y el consumo de oxígeno durante el ejercicio.

En individuos sanos y atletas, Ashwagandha aumentó significativamente el consumo máximo de oxígeno (VO2 max), según un estudio que analiza cinco estudios. VO2 max es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir durante el ejercicio vigoroso. Indica el estado del corazón y los pulmones. Es importante que tanto los atletas como los no atletas tengan un VO2 máximo máximo.

¿De dónde es Ashwagandha?

Desde la antigüedad, Ashwagandha se ha utilizado para tratar una variedad de problemas, desde el insomnio y la incomodidad hasta la inflamación en la medicina ayurvédica india tradicional. Un estudio en humanos encontró que tomar 300 mg de ashwagandha dos veces al día mejoró el sueño. Según otro estudio en animales, el trietilenglicol presente en la ashwagandha es lo que induce el sueño. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones antes de poder sacar conclusiones sobre su efecto en los humanos. Algunos estudios pequeños han indicado que Ashwagandha puede mejorar la agudeza mental, la memoria y la capacidad de respuestas motoras efectivas siguiendo instrucciones. En particular, también se observó que reduce los tiempos de reacción de los participantes en comparación con el placebo durante las evaluaciones cognitivas y motoras.

Un estudio encontró que Ashwagandha mejoró la memoria a corto y largo plazo de los participantes en una variedad de tareas, así como su capacidad para mantener la atención.

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Valor nutricional de Ashwagandha

Valor Nutricional Por 100g: Energía 1008KJ / 240kcal; Proteína 3,33g; Grasa 0,3g; De las cuales grasas saturadas <0,1g; Carbohidratos 46,6g; De los cuales azúcares 10,7g; Fibra 18,64g; Sodio <0,1mg

Declaración de alérgenos: por la presente certificamos que el polvo de Ashwagandha que vendemos no contiene ninguna sustancia que cause alergias o intolerancias como ingredientes o por posibilidad de contaminación cruzada. La lista de alérgenos que pueden causar reacciones adversas en personas susceptibles se proporciona en el Anexo IIIa de la Directiva 2007/68/CE. Tenga en cuenta que esta declaración se basa en la información proporcionada por el fabricante del producto.